Hábitos Saudáveis

Hábitos Saudáveis


Meninas estarei pesquisando na web alguns hábitos que eu acredito ser saudáveis, para que possamos melhorar nossa vida e mudar de estilo de vida.

O primeiro habito que precisamos mudar é o horário que acordamos, para facilitar a nossa vida, conseguirmos ter tudo organizado, até mesmo para a organização do dia, precisamos alterar o horário que acordamos todos os dias.

Veja uma matéria que achei sobre os benefícios de acordar cedo, nele você achará 10 benefícios para motivar você a acordar cedo
http://estadozen.com/artigos/10-beneficios-levantar-cedo-como-faze-lo

Como segundo habito não existe coisa melhor que fazer exercício físico, veja algumas matérias sobre atividade física.

http://www.endocrino.org.br/10-topicos-que-voce-precisa-saber-sobre-atividade-fisica/

Terceiro habito, beber agua. O nosso corpo tem como base agua, precisamos aprender a beber o mínimo 2 litros de agua por dia. Vejam alguns benefícios de beber agua.

http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-10-beneficios-da-agua-para-a-pele/3069

Quarto habito, parece mentira, mas é muito saudável comer de três em três horas. Logo que a comida precisa ser saudável também. Vejam no link abaixo,  7 razões porque deves comer de 3 em 3 horas

http://www.pesocerto.com.pt/blog/5-saude/34-7-razoes-porque-deves-comer-de-3-em-3-horas.html
http://dicadenutricionista.com.br/devo-comer-de-3-em-3-horas-para-emagrecer/

Quinto habito, hoje com a corrida em busca de uma vida melhor, muitos pais, filhos e família que moram na mesma casa não estão buscando a comunhão. Esquecendo de como é importante sentar em uma mesa e conversar sobre o dia. Então este será o nosso próximo habito. Ensinar a família que existe lugar correto para fazer as refeições (na mesa).

http://www2.uol.com.br/vyaestelar/refeicao_familia.htm

Sexto hábito, meninas precisamos manter uma alimentação equilibrada, então este será um habito que precisaremos estudar para conseguir seguir.

Vejam alguns documentários que peguei na net.
http://suadieta.com.br/Materias/1450/alimentacao/alimentacao-equilibrada-como-começar

Sétimo hábito, a importância da mastigação correta dos alimentos, vejam alguns estudos:
http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/nutricao/veja-a-importancia-de-comer-devagar-e-mastigar-bem-os-alimentos/3034



Hábitos:
1 Acordar cedo
2 Atividade física
3 Beber mais de 2 litros de agua por dia
4 Comer de três em três horas
5 Fazer uma refeição com toda família reunida
6 Alimentação equilibrada
7 Mastigação correta dos alimentos