22 dia do desafio da prancha

Meninas 180 segundos, fiquei ausente por alguns dias, pois estava ajustando a casa para o final do ano, e estava corrido e muita coisa bagunçada. Mas não vamos desistir, o importante é não parar.

21 dia desafio da prancha

Meninas 150 segundos,  fiz naquele esquema, coluna doendo, joelho no chão.
Vamos continuar, espero resultados...

20 dia desafio da prancha

Meninas, realmente não consigo fazer muito tempo de prancha, mas vejo q a cada dia fico mais tempo. Então estou percebendo se eu continuar a fazer independente do desafio, este exercício pode trazer benefícios para mim. 150 segundos feito, com algumas encostadas de joelho no chão.

18 dia do desafio da prancha

Meninas, acho q não consigo sustentar mais de 70 segundos,  coloquei o joelho no chão rapidamente, mas fiz os 150 segundos.

17 dia desafio da prancha

Hoje foi difícil,  quase q não fiz, por ser domingo. Mas venci a correria e o desânimo . Cheguei as 22.30 da igreja e cumpri meus 120 segundo. Meu filho, me deu um apoio moral e isso fez com que eu ficasse mais tempo na prancha. Mas coloquei o joelho rapidamente no chão por 3 vezes e continuei. Não vou desistir...

16 dia do desafio da prancha

Hoje foi 120 segundos,  2 minutos. Meninas eu tive q parar o cronômetro, não aguentei fazer direto, quando deu 90 segundos, fiz uma pequena pausa.
Mas não desistir,  continuei o cronômetro, não demorei muito tempo para retornar. Foi somente o tempo de achar a posição que não interferia na minha coluna. Percebi q quando eu contrai o abdômen a minha coluna teve maior sustentação.

15 dia do desafio da prancha

Meninas... hj estou dando faxina na casa, então acho q estava com forças, consegui fazer 90 segundos. Coloquei o joelho no chão mas desta vez foi por costume, kkkk. Senti que hj foi mais fácil.

14 dia desafio da prancha

Meninas ontem foi descanso, hoje foi para fazer 90 segundos. Foi brabo, meu joelho desceu 3 vezes e quase pensei em não continuar. Mas fiz 90 segundos...

12 dia do desafio da prancha

Meninas, 90 segundos... quando deu 70 segundo minha coluna doeu muito e coloquei o joelho no chão, por dois segundos, e retornei a atividade. Os centímetros do meu abdômen continua o mesmo. Ainda não vi diferença nenhuma na barriga

11 dia do desafio da prancha

60 segundos... hoje o meu corpo estava cansado. Mas tirei as minhas forças e consegui me manter 60 segundos na prancha... meninas o pensamento positivo ajuda muito

10 dia do desafio da prancha

Meninas, por incrível que pareça, hj foi mais fácil. 60 segundos, a posição do braço faz toda a diferença para a coluna não doer.
Consegui vencer mais um dia.

9 dia do desafio da prancha

Meninas... 60 segundos. Achei q não iria aguentar, mas depois q passou 40 segundos, fiquei com uma força e pensamento em concluir o tempo.
Consegui mais um dia... 60 segundos feito.

8 dia do desafio da prancha

Meninas... Hj meu corpo estava cansado, achei q iria desistir as 30 segundos.  Mas usei uma última força para suportar até o fim.
Meta do dia cumprida 45 segundos ...

7 dia do desafio da prancha

Meninas o 6 dia foi dia de descanso, por isso não postei nada ontem.
Hoje no 6 dia, foi 45 segundos, mesma dificuldade. Mas vamos nesta meta q no final iremos vê resultados.

5 dia desafio da prancha

40 segundos... achei q não conseguiria, pensei em desistir várias vezes, mas desafio finalizado... ufa

Esboço de pregação

Tema: “Para Frutificar é Necessário Crescimento”.

Texto: II Reis 6:1-7

1)    E disseram os filhos dos profetas a Eliseu: Eis que o lugar em que habitamos diante da tua face, nos é estreito.

2)    Vamos, pois, até ao Jordão e tomemos de lá, cada um de nós, uma viga, e façamo-nos ali um lugar para habitar. E disse ele: Ide.

3)    E disse um: Serve-te de ires com os teus servos. E disse: Eu irei.

4)     E foi com eles; e, chegando eles ao Jordão, cortaram madeira.

5)     E sucedeu que, derrubando um deles uma viga, o ferro caiu na água; e clamou, e disse: Ai, meu senhor! ele era emprestado.

6)     E disse o homem de Deus: Onde caiu? E mostrando-lhe ele o lugar, cortou um pau, e o lançou ali, e fez flutuar o ferro.

7)     E disse: Levanta-o. Então ele estendeu a sua mão e o tomou. 2 Reis 6:1-7

Introduçao:

            O que aconteceu com este machado que caiu na água e depois flutuou monstra o que precisamos para crescer como igreja de Cristo:

            A escola de profeta era na casa de Elias e ficou pequena...

            No ano de 890 à 932 a.c – Elizeu ocupou o cargo de profeta em Israel.

           

Não é diferente na obra de Deus ou em nossa vida... Chega um momento que precisamos de um novo espaço...

           

Espaço na Igreja para Crescimento da Obra...

Espaço na vida espititual... 

            Espaço na vida pessoal...

            Espaço no trabalho...

            Se você tem espaço você crescer, e se você crescer... Você deixa o local preparado para dar frutos...

           

        

1-    Crescimento: v.1

 

 

A casa dos profetas precisava ser aumentada.

                        Percepção de que algo precisa ser feito...

Tinham visão de crescimento.

                        Olhar para o futuro...

          - Paulo diz em 1º Cor 3:11 – A igreja tem a sua fundação em Cristo.

          - E, perseverando unânimes todos os dias no templo, e partindo o pão em casa, comiam juntos com alegria e singeleza de coração, Louvando a Deus, e caindo na graça de todo o povo. E todos os dias acrescentava o Senhor à igreja aqueles que se haviam de salvar. Atos 2:46,47

             - Mas, buscai primeiro o reino de Deus, e a sua justiça, e todas estas coisas vos serão acrescentadas. Mateus 6:33

                Para crescimento na sua vida secular... Primeiro busque ser Reinado por Deus. 

                                  

2-    Colaboração: v.2

Cada um tinha que tirar uma viga para colaborar com o trabalho. Todos precisam ajudar na obra de Deus.

O corpo, provido e organizado pelas juntas e ligaduras, vai crescendo em aumento de Deus.
Colossenses 2:19

Não pode existir medo ou timidez...

            Juizes 7 – Começou com 32.000, caiu para 10.000 e ficaram somente 300 homens. (Gideão)

3-    Obediência: v.3

Pediram a bênção e a presença de seu líder obedecendo suas orientações. Precisamos obedecer aos nossos superiores.

Obedecei a vossos pastores, e sujeitai-vos a eles; porque velam por vossas almas, como aqueles que hão de dar conta delas; para que o façam com alegria e não gemendo, porque isso não vos seria útil. Hebreus 13:17

Eis é melhor obdecer do que sacrificar . 1 Samuel 15:22

4-    Disposição: v.4

Todos estavam dispostos a servir e foram trabalhar juntos.

 Parta servir a Deus é preciso coragem e união.

E o olho não pode dizer à mão: Não tenho necessidade de ti; nem ainda a cabeça aos pés: Não tenho necessidade de vós.  1 Coríntios 12:21

5-    Vigilância: v.5

Alguém se descuidou e deixou o machado emprestado cair na água. Mas antes deixou o machado frouxo, por isso ele tinha caído.

Galatas 5:16-17 – Andai pelo espitito... A carne luta contra o espitito...

O inimigo nunca estará satisfeito com o seu crescimento ou da igreja... Ele atacará...

            Cuidados: Orgulho, Achar que sabe tudo, Quer aparecer, Pisar nos outros, Quer trabalhar sozinho...

1 Pedro 5:8 – O Diabo está ao nosso derredor...

6-    Reconhecimento: v.6

A pessoa reconheceu o seu erro e mostrou o lugar onde o machado caiu, além de reconhecer a autoridade do seu líder.

Se dissermos que não temos pecado, enganamo-nos a nós mesmos, e não há verdade em nós. 1 João 1:8

Se confessarmos os nossos pecados, ele é fiel e justo para nos perdoar os pecados, e nos purificar de toda a injustiça.  1 João 1:9

A importância de procurar a liderança para expor os problemas...

7-    Responsabilidade: v.7

A mesma pessoa teve a tarefa de pegar de volta o machado e continuar trabalhando.

Você já se imaginou sem Dedos?

De maneira que, se um membro padece, todos os membros padecem com ele; e, se um membro é honrado, todos os membros se regozijam com ele. 1 Coríntios 12:26

Ora, vós sois o corpo de Cristo, e seus membros em particular.  1 Coríntios 12:27

Cada um é responsável...

Tiago 2:26 – A fé sem as obras é morta!!!

-Conclusão: O milagre quem faz é Deus, mas cada um de nós tem a tarefa de trabalhar e fazer nossa parte.

        

         Hoje o meu Milagre Vai chegar...

Posso crer que em minha vida
um milagre vai acontecer
Posso ver as promessas
Sendo liberadas sobre mim
Sendo liberadas sobre mim

Hoje o meu milagre vai chegar
Eu vou crer, não vou duvidar
O preço que foi pago, ali na Cruz
Me dá vitória, nesta hora

Tua morte, Tua cruz
Teu sangue derramado no calvário
Está selado, foi consumado
Eu vivo hoje livre do pecado
Vivo as promessas dos milagres

Pastor Robson Antunes 

4 dia do desafio da prancha

Meninas 30 segundos, mesma dificuldade de ontem... mas concluí. 
Continuo com 93cm de cintura, não tive alteração de redução de medidas ainda. Vamos com foco e concluir este desafio. 
Será q no final teremos resultados? Ou tem barriga q não adianta? Ainda não tenho como responder, mas com contra fatos não existe argumento. Continuarei nesta jornada e conto com o apoio de vcs. 

3 dia do desafio da prancha

Meninas... hoje foi 30 segundos 😅  consegui, mas foi um pouco dolorido, o braço, a barriga e a coluna reclamou um pouco. Consegui concluir o 3 dia.

2 dia desafio prancha

Meninas hj foi 20 segundos novamente, foi fácil. Mas senti que a barriga deu uma tremida, como se o músculo tivesse trabalhando mais que ontem.
Não desanime hj é o segundo dia.

1 dia do desafio da prancha 20 segundos concluído

Meninas foi fácil ficar 20 segundos na prancha.

Desafio Prancha - emagrecer

Meninas, depois de muito tempo sem atualizar o blog, estou Euzinha aqui com um desafio de emagrecer.
Entrei em um grupo no face, de reeducação alimentar e vi uma postagem de uma meninas com o desafio da prancha.

Neste link abaixo tem toda a descrição do desafio

Seria basicamente assim:
 http://saudefitnessofc.com/seque-sua-barriga-em-apenas-4-semanas-com-o-desafio-da-prancha/?fbclid=IwAR3IBXQD2ywE6qmznOZZN1lFhBJGXyUfXR55PXs80BbET49l775mo4-4IOc

Tempo de prática do 1º ao 28º dia

Dia 1 – 20 segundos

Dia 2 – 20 segundos

Dia 3 – 30 segundos

Dia 4 – 30 segundos

Dia 5 – 40 segundos

Dia 6 – Descansar

Dia 7 – 45 segundos

Dia 8 – 45 segundos

Dia 9 – 60 segundos

Dia 10 – 60 segundos

Dia 11 – 60 segundos

Dia 12 – 90 segundos

Dia 13 – Descansar

Dia 14 – 90 segundos

Dia 15 – 90 segundos

Dia 16 – 120 segundos

Dia 17 – 120 segundos

Dia 18 – 150 segundos

Dia 19 – Descansar

Dia 20 – 150 segundos

Dia 21 – 150 segundos

Dia 22 – 180 segundos

Dia 23 – 180 segundos

Dia 24 – 210 segundos

Dia 25 – descansar

Dia 26 – 210 segundos

Dia 27 – 240 segundos

Dia 28 – mais de 240 segundos e manter-se na posição tanto quanto possível.

Achei bem interessante e vou tentar fazer, irei postar dia a dia como estou neste desafio e tentarei tirar uma foto do meu abdomem, dia a dia. 

Um grande bjo