Cardápio para o mês de Abril / 2015

Nosso cardápio deste mês! Pensei em comida leve. Mulher sempre está na dieta e precisa ficar em forma.

Então mãos a obra, precisamos selecionar os melhores alimentos que possuem valores nutricionais e que nos ajudam a manter a energia e de baixo valor calórico...

Vamos nessa menina.

Cardápio da 2° Semana - do dia 06 à 10

Segunda- feira

Arroz de forno com molho branco

Salada brócolis com tomate cereja

Filé de frango grelhado

Terça - feira

Arroz integral

Feijão

Carne moída com tomates

Purê de mandioquinha

Quarta - feira

Arroz

Feijão

Palmito e cenoura

Bife grelhado

Quinta - feira

Arroz  

Tabule

 Berinjela pequena recheada com tomate

 Sobrecoxa de frango (sem pele) assada com ervas

Sexta - feira

Arroz integral

Salada de erva-doce com laranja

Couve-flor na manteiga

Filé de salmão grelhado

Cardápio da 3° Semana - do dia 13 à 17

Segunda- feira

Arroz branco

Filé de frango a milanesa

Berinjela refogada

Salada de agrião com tomate

Terça - feira

Arroz integral

 Feijão-branco

Rúcula à vontade

Cação em molho de tomate

Quarta - feira

Arroz Integral

Mandioquinha salsa

Sobrecoxa de frango assada sem pele

Chicória e beterraba

Quinta - feira

 Salada de cenoura com vagem

 Filé de pescada grelhado

Lentilha

Sexta - feira

 Salada Caesar

 Lasanha integral de presunto à bolonhesa

Cardápio da 4° Semana - do dia 20 à 24

Segunda- feira

Arroz Integral

Feijão Preto

Panquecas de ricota com espinafre

Salada de cenoura com vagem

Terça - feira

Arroz integral

Feijão-preto

Iscas de frango apimentadas

 Espinafre refogado

Quarta - feira

Omelete

Quiabo cozido com cebola, com azeite

Espaguete com cubos de tomate.

Quinta - feira

Arroz integral

Feijão-carioquinha

Salada de alface-americana com manga

 Legumes na salsa

 Coxa de frango assado sem pele

 

Sexta - feira

Canja de galinha com arroz integral

 Cenoura e brócolis ao alho e óleo

Cardápio da 5° Semana - do dia 27 à 30

Segunda- feira

Arroz branco

Salmão com molho de Alcaparras

Salada verde com tomates

Terça - feira

 Arroz integral

Cenoura baby com acelga picada

Atum

 Escarola refogada

Quarta - feira

Arroz

Feijão

Salada de agrião e vagem

Bife grelhado.

Quinta - feira

Arroz integral

Salada de rúcula com tomate-cereja

Risoto de legumes

Bife magro acebolado

Lista de Compras para o mês de Abril:

Acelga

Agrião

Alcaparras

Alface americana

Alho

Arroz Branco

Arroz Integral

Atum

Azeite

Batata

Berinjela

Beterraba

Brócolis

Cação

Carne Moída

Cebola

Cenoura

Cenoura baby

Chicória

Chuchu

Couve flor

Coxa e sobrecoxa de frango

Erva doce

Escarola

Espaguete

Espinafre

Farinha de trigo

Feijão

Feijão-carioquinha

Filé de carne

Filé de frango

Laranja

Leite

Lentilha

Mandioquinha

Manga

Manteiga

Massa de lasanha

Molho de salada Ceasar

Ovos

Palmito

Pescada

Pimenta

Presunto

Quiabo

Ricota

Rúcula

Salmão

Tabule

Tomate

Tomate cereja

Torradinhas

Vagem