Cardápio Semanal - 27 à 31 de Outubro

Mulheres, precisamos colocar mais cor nas nossas refeições, esta semana estou sugerindo um cardápio bem colorido.

• Troque a sobremesa por uma porção de salada de frutas ou gelatina;
• Substitua uma xícara (chá) de açúcar da receita de bolo por uma maçã, uma banana ou algumas uvas-passas;
• Faça vitaminas com pelo menos três frutas diferentes;
• Salada. Experimente folhas com manga, ovos com abacate e tabule com abacaxi.

Sugestões de cardápio:

Segunda - feira

·         Salada de rúcula, alface-americana e tomate.

·         Peixe grelhado

·         Purê de batatas

·         Espinafre refogado

·         Arroz Branco

·         Feijão

Terça - feira

·         Salada de Agrião, com Alface e Tomates cerejas.

·         File de frango grelhado

·         Arroz Branco

·         Feijão

Quarta - feira

·         Repolho refogado

·         Carne em cubos com cenoura e Batata

·         Arroz Branco

·         Feijão

·         Beterraba ralada crua

Quinta - feira

·         Salada de tomate com cubos de queijo branco

·         Coxa e sobrecoxa de frango 

·         Arroz Branco

·         Feijão

·         Purê de abobora

Sexta - feira

·         Salada de cenoura, couve flor e Vagem. 

·         Carne moída.  

·         Arroz Branco

·         Feijão

·         Batata doce frita 

Lista de compras:

• Rúcula
• Alface americana 
• Tomate
• Peixe
• Batata
• Espinafre
• Arroz
• Feijão
• Agrião 
• Tomate cereja
• File de frango
• Repolho
• Carne em cubos
• Cenoura
• Beterraba
• Queijo Branco
• Coxa e sobrecoxa de frango
• Abobora
• Couve flor
• Vagem
• Carne moída
• Batata doce

Boa Semana para todas as Famílias!