Cardápio Semanal - 03 à 07 de Novembro

Sugestões de alimentação para sua semana.

Para esta semana entrei na sugestão de alimentação da minha mãe. Dieta....

Sugestão:

Segunda - feira

Suflê de frango (bata 1 ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado,

Peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta.

Fatias de queijo branco 0% gordura 

Arroz Branco

Terça - feira

Filé de carne (picanha sem gordura ou contrafilé) grelhado (tempere com salsinha, pimenta-do-reino e pouco sal)

Arroz Branco.

Salada de alface e tomate

Quarta - feira

Postas de peixe (namorado, badejo) assado com ervas (alecrim, salsinha)

Lula cozida e temperada com vinagrete (molho de vinagre e sal)

Arroz Branco

Salada de folhas verde

Quinta - feira

Medalhão de alcatra temperado com ervas e grelhado 

Fatias de queijo branco 0% gordura  com tomate cereja

Arroz Branco

Feijão

Sexta - feira

Postas médias de peixe (badejo, namorado) temperadas com açafrão, assadas ou grelhadas.

Pirão de peixe

Arroz Branco

Lista de Compras:

Alcatra

Alface

Arroz

Feijão

File de Carne (picanha sem gordura ou contrafilé)

Frango

Leite desnatado

Ovos

Posta de peixe (badejo namorado)

Queijo Branco

Temperos

Tomate

Boa Semana!