Sugestão de
cardápio para a semana de 08 a 12 de Setembro.
Segunda - feira
2
colheres de sopa de arroz cozido (25g/colher sopa chá)
1 bife
(80g/ unidade pequena)
2
colheres de sopa de feijão cozido (17g)
1 salada
de legumes (100g) ou variar os legumes em cores diferentes.
Terça -
feira
3
colheres de sopa de picadinho de carne
2
escumadeiras de macarrão ao sugo (110g)
1
cenoura refogada
Quarta -
feira
3
colheres de sopa de arroz cozido (25g/colher de sopa)
1 peixe
ensopado (200g/posta média)
1 salada
de legumes (100g), variarem os ingredientes
1 palmito
em conserva (100g)
Quinta -
feira
1 salada
de legumes (100g) ou variar os ingredientes,
1 frango
ensopado (100g)
3
colheres de arroz cozido (25g/colher sopa chá)
2
colheres de sopa de feijão cozido (17g)
Sexta -
feira
2
almôndegas de peru (25g/unidade)
3
colheres de arroz cozido (25g/colher de sopa)
3
beterrabas (16g/colher de sopa)
1 salada
de legumes (100g), variarem os ingredientes
2
colheres de sopa de feijão cozido (17g)
Lista de
Compras
Arroz
Feijão
File de
carne
Batata
Cenoura
Beterraba
Chuchu
Tomate
Carne
picadinha
Macarrão
File de
Peixe
Palmito
Frango
picadinho
Almôndegas
de peru
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Abraços
Camila Moço